----
أخبار متفرقةعلوم

اثار قلة النوم على الجسم و أضرار قلة النوم

أضرار قلة النوم

في هذا المقال أردنا عزيزي القارئ الحديث عن اثار قلة النوم على الجسم و أضرار قلة النوم على جسمك خاصة و ان هذه المشكلة أصبحت مشكلة العصر. سنحاول من خلال هذا المقال ذكر اثار قلة النوم على الجسم علميا ان شاء الله.

ان قلة النوم تمنع دماغك من القدرة على تكوين ذكريات جديدة . فبدون النوم صندوق الوارد للذكرى بدماغك تغلق ولا يمكنك استقبال ذكريات جديدة لذا تلك المعلومات الجديدة الواردة  لا تستطيع ان تخزن في ذاكرتك وينتهي بك المطاف بالشعور بأنك فاقد للذاكرة و لا يمكنك بشكل أساسي صنع وابتداع تلك الذكريات الجديدة .

كما أننا نعرف أيضا أن قلة النوم تؤدي الى زيادة في نسبة انتاج  بروتين سام  يسمى “بيتا اميلويد” المرتبط بمرض ال-زهايمر. فخلال النوم العميق ليلا تقوم شبكة مشابه لشبكة الصرف الصحي داخل الدماغ بالعمل بسرعة قصوى وتبدأ بجرف البروتين السام “بيتا اميلويد” بعيدا. لذا عندما لا تحظى بكفايتك من النوم كل ليلة سوف يزداد انتاج “بيتا اميلويد” المرتبط بال-زهايمر و كلما ازدادت نسبة هذا البروتين ازدادت نسبة الاصابة بالجنون في أواخر العمر.
ماهي اثار قلة النوم على الجسم؟حسنا هنالك الكثير من التأثيرات المختلفة.
قلة النوم يؤثر على الجهاز التناسلي فالرجال الذين  ينامون 5 الى 6 ساعات فقط في الليلة لديهم مستوى من التوستسترون لشخص أكبر منهم ب 10 سنوات لذا قلة النوم تجعلك أكبر تقريبا عقدا كاملا من حيث الجانب الرجولي الجنسي.  اعلم أيضا عزيزي القارئ ان نقص النوم يؤثر ايضا على جهازك المناعي فبعد ليلة واحدة من النوم لمدة 4 الى 5 ساعات, هناك 70% من الهبوط في الخلايا المناعية المهمة المقاومة للسرطان تسمى “خلايا القتل الطبيعية” وذلك هو السبب في علمنا بأن النوم القصير ينبئ بزيادة خطر اصابتك بأشكال عديدة من السرطان. وحاليا تتضمن تلك القائمة سرطان الأمعاء و سرطان البروستات وسرطان الثدي ايضا.

في الحقيقة الرابط بين قلة النوم والسرطان أصبح قويا جدا ومؤخرا قررت منظمة الصحة العالمية تصنيف أي شكل من أشكال العمل بمناوبة ليلية كمسبب محتمل للسرطان. لذا بتعبير آخر الوظائف الليلية التي تسبب إخلال في معدل اتزان نومك تكون سببا محتملا للاصابة بالسرطان .

قلة النوم تؤثر على نظام القلب والأوعية الدموية لديك ,فالنوم العميق ليلا يعد أفضل أنواع أدوية ضغط الدم  حيث يخفض معدل نبضات قلبك ويخفض ضغط دمك.

إذا لم تأخذ كفايتك من النوم فإنك لا تقوم بإعادة تشغيل الدورات الدموية لديك. لذا يرتفع ضغط دمك  إذا نمت ل 6 ساعات أو أقل, زيادة الى نسبة إصابتك بأزمة قلبية مميتة قد تصل ل 200% أو بأزمة دماغية في حياتك.

هنالك تجربة عالمية أجريت على 1.6مليون شخص مرتين في السنة وسميت بالتوقيت الصيفي. عندما نضيع ساعة من ساعات النوم نرى بأنه يلحقها زيادة بنسبة 24%في الأزمات القلبية في اليوم الذي يليه وسؤال اخر مهم يجب طرحه, كم يمكننا البقاء بدون نوم قبل أن نرى انحدارا في وظائف الدماغ او حتى اعتلالا داخل الجسد؟

الإجابة تبدو تقريبا 16 ساعة من السهر فحالما نمضي 16 ساعة من اليقظة  نبدأ برؤية انتكاسة دماغية وفيزيولوجية في الجسد . أيضا فبعد السهر لمدة 19 الى 20 ساعة  فان قدرتنا العقلية تتدهور وتكون ضعيفة و لتقريب الصورة , تصبح مثل الشخص الثمل خلف مقود السيارة لذا نحن نحتاج ل 7 ساعات من النوم لإصلاح ضرر السهر .اساسا السهر في حد ذاته هو  خلل دماغي طفيف.

قد يعتبر البعض أن 8 ساعات نوم تعني تخلفنا عن قيام الليل او صلاة الفجر لكن  في السنة النبوية يكون النوم مباشرة بعد صلاة العشاء  فمثلا في الشتاء  صلاة العشاء  تنتهي في الساعة 8 على أقصى تقدير
و صلاة الفجر تكون في الساعة 5 و النصف صباحا . الفرق بينهما هو 9 ساعات و نصف يعني لو نمت مباشرة بعد صلاة العشاء لمدة 8 ساعات فسيكو لديك  ساعة و نصف لقيام الليل في أحسن اوقاته و هو الثلث الأخير  قبل اقامة صلاة الفجر … بينما في الصيف تنتهي صلاة العشاء على الساعة 9:30 و تكون صلاة الصبح على الساعة 4 على أقصى تقدير في أغلب بلداننا الاسلامية أي فرق 7 ساعات و نصف يمكنك النوم لمدة 7 ساعات كاملة قبل صلاة الفجر اضافة للقيلولة التي تكون مفيدة وسط اليوم…

وأخيرا حاولوا أيضا ان تبعدو الهواتف عن رؤوسكم حين تنامون لأنها قد تكون سببا في الاخلال بنومكم اضافة لخطورة اشعاعات الهاتف (اضغط على كلمة اشعاعات الهاتف لتقرأ عن أخطاره)

  ان أعجبك المقال فلا تنسى نشره مع أصدقائك …

وجدي البكوش

مؤسس موقع تاك سبوت. محب للتدوين و خاصة في المجال التقني . أوتاكو و أحب القطط أكثر مالبشر .

مقالات ذات صلة

‫2٬686 تعليقات

  1. I’ve been browsing online greater than 3 hours these days, but I never discovered any fascinating article like yours. It’s beautiful value sufficient for me. Personally, if all website owners and bloggers made just right content as you probably did, the internet might be a lot more useful than ever before.

  2. What’s Taking place i am new to this, I stumbled
    upon this I’ve discovered It positively helpful and it has helped me out
    loads. I hope to give a contribution & assist other
    customers like its helped me. Great job.

  3. Hello there! I know this is kinda off topic nevertheless I’d figured I’d ask.

    Would you be interested in trading links or maybe guest authoring a blog article or vice-versa?
    My blog discusses a lot of the same topics as yours and I feel we could greatly benefit from each other.

    If you happen to be interested feel free to send me an email.

    I look forward to hearing from you! Terrific blog by the way!

  4. Please let me know if you’re looking for a writer for
    your blog. You have some really good articles and I believe I would be a good asset.

    If you ever want to take some of the load off,
    I’d love to write some articles for your blog in exchange for a
    link back to mine. Please send me an e-mail if interested.
    Thanks!

  5. I have been browsing on-line greater than 3 hours today,
    yet I never discovered any interesting article like yours.
    It’s pretty worth enough for me. Personally,
    if all website owners and bloggers made excellent content material
    as you probably did, the internet will be a lot more helpful than ever before.

  6. Greetings from Idaho! I’m bored to death at work so I decided to browse your website on my iphone during
    lunch break. I love the info you provide here and can’t wait
    to take a look when I get home. I’m surprised at how quick your blog loaded on my cell phone ..
    I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyhow, fantastic blog!

  7. quest bars cheap fitnesstipsnew1 quest bars cheap 516999410492780544 quest bars cheap
    Thanks in favor of sharing such a nice idea, paragraph is fastidious, thats why i have
    read it fully quest bars cheap fitnesstipsnew1 quest bars cheap 516999410492780544 quest bars cheap

  8. Hey would you mind stating which blog platform you’re
    working with? I’m looking to start my own blog in the near future but I’m having a tough time making a decision between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.
    The reason I ask is because your design and style seems different then most blogs
    and I’m looking for something unique.
    P.S My apologies for being off-topic but I had to ask!

  9. Thanks for a marvelous posting! I actually enjoyed reading it, you may be a great author.
    I will be sure to bookmark your blog and will eventually come
    back sometime soon. I want to encourage that you continue your great
    job, have a nice holiday weekend!

  10. It’s a shame you don’t have a donate button! I’d certainly donate to this outstanding
    blog! I suppose for now i’ll settle for bookmarking and adding your RSS feed to my Google account.
    I look forward to fresh updates and will share this website with my Facebook group.
    Talk soon!

  11. Right here is the right blog for anyone who hopes to find
    out about this topic. You realize so much its almost tough to argue with you (not that I really would want to…HaHa).
    You definitely put a brand new spin on a topic that has been written about for many years.

    Excellent stuff, just excellent!

  12. Howdy! I realize this is sort of off-topic however I had to ask.
    Does operating a well-established blog like yours take a lot of work?
    I’m completely new to blogging however I do write in my journal daily.
    I’d like to start a blog so I can share my own experience and feelings online.
    Please let me know if you have any recommendations or tips for brand new aspiring bloggers.
    Thankyou!

  13. Admiring the dedication you put into your site and in depth information you offer.
    It’s great to come across a blog every once in a while that isn’t the same
    out of date rehashed material. Wonderful read!
    I’ve bookmarked your site and I’m adding your RSS feeds to my Google account.

  14. Hello just wanted to give you a brief heads up and let you know a few of the images aren’t loading
    correctly. I’m not sure why but I think its a linking issue.
    I’ve tried it in two different browsers and both show the same results.

  15. Hi there this is kinda of off topic but I was wondering if blogs use WYSIWYG editors
    or if you have to manually code with HTML. I’m starting a blog soon but have no coding experience so I wanted to
    get advice from someone with experience. Any help would be enormously appreciated!

  16. Fantastic blog! Do you have any suggestions for aspiring writers?
    I’m planning to start my own blog soon but I’m a little lost on everything.
    Would you suggest starting with a free platform like WordPress or
    go for a paid option? There are so many options out there that I’m totally confused ..
    Any suggestions? Thank you!

  17. I blog quite often and I really appreciate your information. This great article has
    truly peaked my interest. I am going to bookmark your blog and keep checking for new
    details about once per week. I subscribed to your Feed as well.

  18. [url=http://buycolchicine.us.com/]buy colchicine[/url] [url=http://estrace.company/]estrace[/url] [url=http://retina.run/]more[/url] [url=http://clonidine.us.org/]buy clonidine[/url] [url=http://amitriptyline.recipes/]buy amitriptyline[/url] [url=http://cephalexin.institute/]cephalexin[/url] [url=http://brochins.com/]Xenical[/url] [url=http://buyproscar.us.com/]proscar online[/url] [url=http://baclofen.wtf/]baclofen[/url]